食生活の乱れによるフケ症

食生活の乱れによるフケ症

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フケ症の改善、予防するには食生活の乱れはなくすことです。

 

皮脂が多い脂性のフケの場合は、動物性の脂肪を減らしましょう。
肉はダメと言うのはではなく、脂肪分です。

 

たんばく質としての肉は良いのですが、油を多く使用する献立は避けましょう。

 

同様にバターなどを使ったものもあまり食べないほうが良いのですが、そうなると洋菓子などもフケには厳禁かもしれません。

 

お菓子類も思った以上に油を使っています。
皮脂が多くなるような食生活はしないようにしてください。

 

これは健康にも良いことですから、乱れのない食生活が基本です。

 

食べたほうが良い栄養素は、ビタミンやミネラルです。

 

たんばく質も魚や大豆製品を摂取することで、乾燥のフケにもきちんとした栄養を摂り入れ、改善することができます。

 

乾燥のフケの方は、シャンプーなどの見直し、洗髪の仕方を考えると同時に、水分を多く取り入れることも考えてみてください。

 

ダイエットをしている方は、栄養不足でカサカサのフケが出てしまうこともあります。

 

食生活が乱れることで、フケ症が一気にひどくこともありますから、気をつけてみてください。

 

油分の多いスナック菓子やカロリーの高い食べ物はなるべく控えましょう。

 

もちろん欠食や暴飲暴食もフケ症には悪影響を与えることになりますから、バランスと規則正しい食生活を送りましょう。

食生活の乱れによるフケ症関連ページ

乾性フケの原因
カサカサ肌になる原因で多いのが、化粧水等の水分不足と保湿です。
脂性フケの原因
乾性フケの場合もありますが、それに頭皮の毛穴から出る皮脂が混じるために、脂性フケと出てきます。
アルコールの飲み過ぎ
禁酒はダメというのではなく、あくまでも飲み過ぎないことが大切です。
紫外線は気をつけよう
特にカサカサの乾燥フケの場合、紫外線で頭皮が乾燥して、フケが出ることも多いです。
睡眠不足との関係
睡眠は、体を休めるだけではなく、新陳代謝の働きをする時間です。
なりやすい食べ物
乾性のフケは、ビタミンB2が不足していて、脂性のフケは揚げ物や脂肪分の多い食べ物が影響します。
パーマやカラーリングが原因で
パーマは特にパーマ液が、強い刺激がありますから、それ以上フケ症がひどくなる可能性があります。
帽子やヘルメットにも注意
フケが多くなってきた時には、通気性の良いものに変更する、なるべくかぶらない事を心がけることも大切です。
アルコールの飲み過ぎ
ストレスを感じずに禁酒ができるのがベストですが、困難な時は少しずつ量を減らしていくことをお勧めします。
生活習慣の乱れで
健康な頭皮はこの時に作られていますが、睡眠時間が短いことで、不健康な頭皮になってしまっていることが多いです。
乾燥フケの原因
乾燥フケは乾燥したものばかりを食べるのではなく、偏った食べ物を食べることで血液に栄養が行かず、栄養不足になりその結果頭皮環境が悪くなります。

 
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