生活習慣の乱れとフケ症
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フケ症は、シャンプーやトリートメントなどを変えるだけではなく、生活習慣の見直しをすることが大切です。
フケ症になってしまう原因が、体にあると考えてみると、早期に解決することが多いです。
最近生活習慣が乱れているという方、フケ症との関係を見直してみてください。
・睡眠時間が少ない
睡眠は、成長ホルモンを作っている時です。
健康な頭皮はこの時に作られていますが、睡眠時間が短いことで、不健康な頭皮になってしまっていることが多いです。
・喫煙と飲酒
喫煙はどんな場合でも、健康を害するものです。
特に毛細血管が多い頭皮においては、喫煙をすると市内とでは、血液量に大きな差が出ます。
飲酒は、少量なら返って頭皮には良いですが、毎日アルコールを摂ったり、一度に大量に飲む方は、発毛を抑えたり、頭皮の環境が悪くなってしまいます。
喫煙はNGですが、お酒は考えて飲むようにしてください。
・食べ物
悪い生活習慣に挙げられる食べ物は、脂質と糖質の多いものです。
野菜などを中心にした食事に切り替えましょう。
・ストレス
思わず頭を抱えてしまうほどのストレスなどは、あまりためないことです。
ストレスと感じたときには、体を動かしたり、回避する方法を見つけましょう。
良い生活習慣を続けたとしても、ストレスでフケが増えてしまうことも考えられます。
生活習慣の乱れとフケ症関連ページ
- 食生活の乱れで
- たんばく質も魚や大豆製品を摂取することで、乾燥のフケにもきちんとした栄養を摂り入れ、改善することができます。
- 乾性フケの原因
- カサカサ肌になる原因で多いのが、化粧水等の水分不足と保湿です。
- 脂性フケの原因
- 乾性フケの場合もありますが、それに頭皮の毛穴から出る皮脂が混じるために、脂性フケと出てきます。
- アルコールの飲み過ぎ
- 禁酒はダメというのではなく、あくまでも飲み過ぎないことが大切です。
- 紫外線は気をつけよう
- 特にカサカサの乾燥フケの場合、紫外線で頭皮が乾燥して、フケが出ることも多いです。
- 睡眠不足との関係
- 睡眠は、体を休めるだけではなく、新陳代謝の働きをする時間です。
- なりやすい食べ物
- 乾性のフケは、ビタミンB2が不足していて、脂性のフケは揚げ物や脂肪分の多い食べ物が影響します。
- パーマやカラーリングが原因で
- パーマは特にパーマ液が、強い刺激がありますから、それ以上フケ症がひどくなる可能性があります。
- 帽子やヘルメットにも注意
- フケが多くなってきた時には、通気性の良いものに変更する、なるべくかぶらない事を心がけることも大切です。
- アルコールの飲み過ぎ