生活習慣の乱れとフケ症の関係

生活習慣の乱れとフケ症

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フケ症は、シャンプーやトリートメントなどを変えるだけではなく、生活習慣の見直しをすることが大切です。

 

フケ症になってしまう原因が、体にあると考えてみると、早期に解決することが多いです。

 

最近生活習慣が乱れているという方、フケ症との関係を見直してみてください。

 

・睡眠時間が少ない
睡眠は、成長ホルモンを作っている時です。
健康な頭皮はこの時に作られていますが、睡眠時間が短いことで、不健康な頭皮になってしまっていることが多いです。

 

・喫煙と飲酒

 

喫煙はどんな場合でも、健康を害するものです。

 

特に毛細血管が多い頭皮においては、喫煙をすると市内とでは、血液量に大きな差が出ます。

 

飲酒は、少量なら返って頭皮には良いですが、毎日アルコールを摂ったり、一度に大量に飲む方は、発毛を抑えたり、頭皮の環境が悪くなってしまいます。

 

喫煙はNGですが、お酒は考えて飲むようにしてください。

 

 

 

・食べ物
悪い生活習慣に挙げられる食べ物は、脂質と糖質の多いものです。

 

野菜などを中心にした食事に切り替えましょう。

 

 

 

・ストレス
思わず頭を抱えてしまうほどのストレスなどは、あまりためないことです。

 

ストレスと感じたときには、体を動かしたり、回避する方法を見つけましょう。

 

良い生活習慣を続けたとしても、ストレスでフケが増えてしまうことも考えられます。

生活習慣の乱れとフケ症関連ページ

食生活の乱れで
たんばく質も魚や大豆製品を摂取することで、乾燥のフケにもきちんとした栄養を摂り入れ、改善することができます。
乾性フケの原因
カサカサ肌になる原因で多いのが、化粧水等の水分不足と保湿です。
脂性フケの原因
乾性フケの場合もありますが、それに頭皮の毛穴から出る皮脂が混じるために、脂性フケと出てきます。
アルコールの飲み過ぎ
禁酒はダメというのではなく、あくまでも飲み過ぎないことが大切です。
紫外線は気をつけよう
特にカサカサの乾燥フケの場合、紫外線で頭皮が乾燥して、フケが出ることも多いです。
睡眠不足との関係
睡眠は、体を休めるだけではなく、新陳代謝の働きをする時間です。
なりやすい食べ物
乾性のフケは、ビタミンB2が不足していて、脂性のフケは揚げ物や脂肪分の多い食べ物が影響します。
パーマやカラーリングが原因で
パーマは特にパーマ液が、強い刺激がありますから、それ以上フケ症がひどくなる可能性があります。
帽子やヘルメットにも注意
フケが多くなってきた時には、通気性の良いものに変更する、なるべくかぶらない事を心がけることも大切です。
アルコールの飲み過ぎ

 
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